Cursus mindfulness
Deze cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten waarin geoefend wordt met verschillende meditatie technieken.
Voor wie is de cursus bedoeld?
✓ Als je op een andere manier wilt leren omgaan met stress en spanning
✓ Als je last hebt van lichamelijke, geestelijke en emotionele klachten
✓ Als je beter wilt leren omgaan met klachten van chronische aard
✓ Als je wilt leren mediteren omdat om meer contact met je eigen leven te krijgen
✓ Als je als ouder op een andere manier met hun kinderen om willen gaan
✓ Als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
Meditatie heeft een positief effect op:
✓ Beter om kunnen gaan met stressvolle situaties
✓ Minder overweldigd worden door emoties
✓ Verbetering van de gezondheid
✓ Beter kunnen slapen
✓ Het leren kennen van je eigen grenzen
✓ Verbeteren van concentratie
✓ Verminderen van angst
✓ Verminderen depressie
✓ Minder zorgen maken en/of piekeren
✓ Beter keuzes maken
✓ Gelukkig zijn
Wat doen we als we gaan mediteren?
Tijdens de meditatie zijn we gericht op opmerkzaamheid. We brengen onze aandacht in dit moment. Dit doen we door de aandacht te richten (focussen), bijvoorbeeld op het lichaam, de ademhaling of op de geluiden die je hoort.
Daardoor kun je gedachten, geluiden of ongewenste lichamelijke gewaarwordingen gemakkelijker loslaten, en word je er minder of niet meer door gehinderd. Door dit regelmatig te oefenen, krijg je steeds meer controle over waar je de aandacht op richt.
Dit maakt het bijvoorbeeld gemakkelijker om piekergedachten te stoppen: op dergelijke momenten richt je bewust je aandacht op iets anders. Door meditatie te beoefenen leer je als het ware ‘de geest temmen’. Hierdoor leer je omgaan met spanning en stress.
Heb je nog vragen of wil je een afspraak maken?
Neem dan gerust contact met mij op.
Karin
Meer over:
Therapie EerselIk ben Karin, therapeut. In mijn praktijk Therapie Eersel ontvang ik mensen met allerlei klachten voor individuele therapie, mindfulness, emdr-therapie en relatietherapie. |
TrainingenIk bied diverse trainingen aan, zoals gezond leren denken, meditatie en compassie, en mindfulness. |
Therapie Eersel: Meditatie- en mindfulness training in de regio Eersel, Hapert, Bladel, Reusel, Bergeijk, Veldhoven, Valkenswaard, Eindhoven. Je bent welkom.
